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作者：凌兰时间：2025-02-10 来源：大众网

摘要：双人双杠有多种使用方法，根据个人情况，可以锻炼很多动作。...

2018-09-08 15:09

概括：单人单杠有多种应用办法，凭据小我私家环境，能够熬炼许多行动。

2575 1赞1停根基疑息应用易易度：易教能否需博业诱导：最佳须要庇护调养易易度：复杂实用人群：通勤奋效面：磨练身材应用年限：8均匀价钱：800陶冶部位：齐身实用园地：户中，黉舍

单臂伸伸

坐位转体180

维持晃动

单臂使劲支持取杠上，腰背肌使劲动员身材晃动